본문 바로가기

전체 글27

연말정산 간소화서비스 자동계산기 환급금조회방법 연말정산은 근로소득자가 한 해 동안 납부한 소득세를 정산하는 절차로,납부한 세액이 많으면 환급받고,  부족하면 추가로 납부 하는 과정입니다.  연말정산 간소화 서비스 이용방법 매년 1월 중순부터 연말정산 기간 동안 이용 가능.(2월까지)해당 기간에는 국세청 홈택스(Hometax) 홈페이지와 모바일 앱에서 접근 가능합니다.  제공되는 자료 -소득 공제 자료: 의료비, 교육비, 신용카드 사용액, 주택자금 등.-세액 공제 자료: 보험료, 기부금, 연금저축 등.-관련 기관에서 제공한 자료를 수집하여 간소화된 형태로 제공.   홈텍스에 로그인 하기 위해서는 공동·금융인증서를 통한 로그인이 필요하지만, 요즘에는카카오톡, 네이버등 간편 인증 로그인으로 편하게 이용할 수 있습니다.  연말정산 간소화 서비스 메뉴 나에게.. 2025. 2. 11.
미세먼지와 호흡기 건강 보호 방법 미세먼지는 크기가 매우 작은 먼지 입자로, 공기 중에 떠다니며 사람의 호흡기를 통해 쉽게 체내로 유입될 수 있다. 특히 미세먼지에는 중금속, 유기화합물, 화학물질 등이 포함되어 있어 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 장기간 미세먼지에 노출되면 기침, 가래, 호흡곤란 등 호흡기 질환이 발생할 수 있으며, 심한 경우 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐암 등의 위험이 증가한다.따라서 미세먼지로부터 호흡기 건강을 보호하기 위해서는 예방적인 조치를 취하는 것이 중요하다.이 글에서는 1) 미세먼지가 건강에 미치는 영향, 2) 미세먼지 노출을 줄이는 생활 습관, 3) 호흡기 건강을 지키는 방법을 중심으로 자세히 알아보겠다.미세먼지가 호흡기에 미치는 영향과 위험성미세먼지는 크기에 따라 PM10(10마이크로미터 이하)과 PM.. 2025. 2. 8.
뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D 섭취 방법 뼈 건강은 전반적인 신체 건강과 밀접한 관련이 있다. 특히 나이가 들면서 골밀도가 감소하고 골다공증의 위험이 커지므로, 적절한 영양소를 섭취하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이 중요하다. 뼈 건강을 지키는 데 가장 중요한 두 가지 영양소는 칼슘과 비타민 D이다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 필수 영양소이다. 하지만 많은 사람들이 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하거나 올바른 방법을 모르는 경우가 많다.이 글에서는 1) 칼슘과 비타민 D의 역할, 2) 효과적인 섭취 방법, 3) 뼈 건강을 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠다.칼슘과 비타민 D의 역할과 중요성뼈는 단순히 신체를 지탱하는 역할만 하는 것이 아니라, 신체 내에서 다양한 생리적 기능을 수행한다. 뼈 .. 2025. 2. 7.
간 건강을 위한 해독 식품과 생활 습관 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 영양소 저장 등 중요한 역할을 담당하는 장기이다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관, 과음, 스트레스, 환경 오염 등은 간 건강을 위협하는 주요 요인이다. 건강한 간을 유지하기 위해서는 해독을 돕는 음식과 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요하다. 이 글에서는 간 건강을 위한 해독 식품과 생활 습관을 중심으로 자세히 살펴보겠다. 간 해독을 돕는 주요 식품간은 자연적으로 해독 기능을 수행하는 장기지만, 건강한 식품을 섭취하면 해독 작용을 더욱 원활하게 도울 수 있다. 특히 항산화 성분이 풍부한 음식과 간의 기능을 활성화하는 영양소를 포함한 식품을 섭취하는 것이 중요하다.① 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등)십자화과 채소는 간 해독을 촉진하는 대표적인 식품이다.. 2025. 2. 6.
장수하는 사람들의 공통된 생활 습관 장수하는 사람들은 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라 생활 습관에서도 공통점을 보인다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 긍정적인 사고방식, 그리고 사회적 유대감 등 다양한 요소가 이들의 장수 비결로 작용한다. 여기에서는 장수하는 사람들의 공통된 생활 습관을 네 가지로 나누어 자세히 살펴보겠다.균형 잡힌 식습관과 자연식 위주의 식단장수하는 사람들의 가장 큰 공통점 중 하나는 건강한 식단을 유지한다는 점이다. 세계적으로 장수 마을로 유명한 지역을 연구한 결과, 이들은 주로 자연식 위주의 식단을 섭취하며, 가공식품을 최소화한다.1) 채소와 과일을 풍부하게 섭취장수 지역에 사는 사람들은 다양한 색깔의 채소와 과일을 많이 섭취한다. 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부해 신체의 염증을 줄이고 세포 손상을.. 2025. 2. 2.
항산화 음식과 활성산소의 관계 오늘은 항산화 음식과 활성산소의 관계에 대해 알아보려고 합니다.항산화 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보세요.활성산소란 무엇인가?활성산소(Free Radicals)는 신체 내에서 자연스럽게 생성되는 불안정한 분자로, 에너지 대사 과정이나 외부 환경 요인(오염, 흡연, 자외선 등)에 의해 발생한다. 활성산소는 높은 반응성을 가지며, 세포와 DNA를 손상시켜 노화와 질병을 유발할 수 있다.우리 몸은 산소를 활용하여 에너지를 생성하는데, 이 과정에서 부작용으로 활성산소가 형성된다. 적정량의 활성산소는 면역 기능을 도와주고 병원균을 제거하는 역할을 하지만, 과도하게 생성될 경우 산화 스트레스(Oxidative Stress)를 일으켜 세포 손상과 만성 질환을 유발한다.활성산소가 과도하게 축적되면 다음과 같은 문.. 2025. 2. 2.

티스토리툴바